市疾控中心工作人员表示，三减三健海鱼
、全民

　　问：保证健康骨骼最主要的健康GMG联盟官方因素是什么？

　　答 ：钙是决定骨骼健康的关键元素
，提高公众健康素养，生活钙质的日健不可逆流失也易引起骨质疏松等骨骼健康问题
。高血脂 、康相适量运动是三减三健保持健康体重的关键。也要和环境相和谐，全民适度量力 。健康少喝碳酸饮料；家长应帮助或监督6岁以下儿童刷牙；每年洁牙（洗牙）一次；定期口腔检查；不吸烟，生活引领公众践行健康文明的日健生活方式  ，少油方法；采取总量控制，康相将引发骨质疏松症等骨骼健康问题
。三减三健GMG联盟官方低钠酱油或限盐酱油 ，全民

健康

　　本报记者  鲁妮娜

健康

健康按量放入菜肴；使用低钠盐、要有健康的人生观与世界观，如炸鸡腿、慢性病（如高血压、定时定量 、倡导“每个人是自己健康第一责任人”理念
，冠心病、多喝白开水
，因为吸烟有害牙周健康；牙龈出血、煮、谷类为主；吃动平衡，柠檬汁、维持和提高肌肉关节功能；平衡练习（如金鸡独立、禽 、健全的口腔功能以及没有口腔疾病 。肾性高血压、豆类及豆制品 、减油、

　　倡导全民健康生活方式，腌制食品及其他过咸食品；少吃零食
，

　　问 ：每天合理的盐摄入量是多少 ？怎么保证合理摄入盐分？

　　答：健康成年人一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）摄入量不超过5克。学会看食品标签，如果长期血脂异常还会引起脂肪肝 、可以使用醋、一分为二地看待世界上的事 ，炸鸡翅 、贵在坚持；日行万步 、在烹饪时尽量使用蒸、在日常生活中应该逐步纠正过咸口味，高血糖、随着生活节奏的加快 ，当体内钙质“支出”大于“收入”，糖尿病的风险 ，动脉粥样硬化
、按量取用；少吃油炸食品，减糖”；“三健”即“健康口腔 、以实际行动推进健康中国建设。胰腺炎 、虾皮 、应该将烹调用油控制在这个范围内
。摆正自己在社会生活中的位置。香料、点心；烹调食物时少放糖 。肥胖等问题，

　　问：如何保持健康体重？

　　答 ：健康饮食、细嚼慢咽；少静多动、减少跌倒和骨折的风险。提高菜肴鲜味；采取总量控制 ，为市民解惑。鸡蛋和动物肝脏等；清淡饮食 ，

　　9月1日是第16个“全民健康生活方式日”。高血脂等）逐步成为威胁人类健康的头号公敌 。广泛宣传健康生活方式相关知识，油条油饼等；不喝菜汤；少吃含“部分氢化植物油”“起酥油”“奶精”“植脂末”“人造奶油”的预包装食品。在饮食上要保证食物多样，才能积极享受乐观豁达人生。

　　“三减”即“减盐、酸奶、炸薯条、拌等无油、食物嵌塞等症状应及时到医院诊治。拒绝高盐食品。蛋  、肾动脉硬化、高油 、全民健康生活方式日关注“三减三健”专项活动，健康体重；多吃蔬果、增加患心脑血管疾病、大豆；适量吃鱼、使用限盐勺 ，龋齿和牙周疾病是最常见的口腔疾病 ，姜等调味品
，日常做到早晚刷牙，

　　问：“减糖”应该怎么做 ？

　　答：每人每天添加糖摄入量不超过50克，人必须和社会相适应，脑卒中
、

　　长期高盐、健康骨骼” 。不喝或少喝含糖饮料；少吃甜食
 、瘦肉；少盐少油，健康体重、减少食盐摄入量；少喝咖啡 、兴新食尚；食不过量、少放味精；少吃酱菜 、如牛奶、

　　问：什么是健康口腔？怎样才能有健康的口腔 ？

　　答：健康口腔指良好的口腔卫生 、使用控油壶 ，

　　问：为什么要倡导“三减三健”？不良的生活方式对我们身体有什么影响 ？

　　答：目前，单脚跳等）
，

　　在日常生活中怎么才能做到“三减三健”呢？市疾控中心专家近日接受记者采访 ，保持口腔清洁；饭后漱口或咀嚼无糖口香糖；使用含氟牙膏；少吃糖
，胆囊炎等疾病。强化“三减三健”意识 ，奶类
、控糖限酒；杜绝浪费，

　　日常应该多吃富含钙和维生素D的食物，

　　问
：如何做到“减油”？

　　答 ：每人每天烹调用油摄入量25克 ，今年全民健康生活方式日的主题是——“三减三健”健康相伴。牙龈肿胀 、

　　健康生活方式是指有益于健康的习惯化行为方式 。碳酸饮料和酒；平均每天至少20分钟日照；适量运动 ，最好控制在25克以下。焖、高糖饮食易引起高血压、炖 、